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自我按摩6招緩解神經衰弱

時間:2019-09-23 來源:人民網健康時報


中國人民解放軍火箭軍總醫院神經內科主任??∮⒔榻B說,神經衰弱患者采用自我按摩療法可以緩解癥狀。這一療法的主要原理是通過按摩反射性地影響神經中樞的功能,使頭昏、失眠、多夢等不適癥狀得到改善,按摩還能舒筋活血、通利關節、減輕肢體疼痛。

按頭:每晚臨睡前半小時先搓熱雙掌,然后將雙手掌貼于面頰,兩手中指起于迎香穴,向上推至發際,經睛明、攢竹等穴,然后兩手分開向兩側至額角而下,食指經耳門返回起點,如此反復按摩30~40次。

搓胸:取盤膝坐位,用右手平貼右肋部,向左上方搓至左肩部,共30次;然后左手平貼,自左肋部搓至右肩部,共30次。

揉腹:取盤膝坐位,用一手掌疊于另一手掌上,按于腹部,以臍為中心,先順時針方向揉腹30次,再逆時針方向揉腹30次。

抹腰:取盤膝坐位,兩手叉腰(四指向后)沿脊柱旁自上而下抹至臀部,共30次,如發現有壓痛點,可用手指按壓20~30秒鐘。

揉膝:取坐位,用兩手按于兩膝臏骨上,由外向內揉動30次,然后再由內向外揉動30次。

搓腳掌:取坐位,用左手握左踝關節,右手來回搓左腳掌(足底前半部)30次,然后右手握右踝關節,左手搓右腳掌30次。


文章來源:人民網健康時報

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